Psicologia e Sonhos A Importância e Como se Lembrar de seus Sonhos

A Importância e Como se Lembrar de seus Sonhos

Como manter um diário dos seus sonhos

  1. Selecione um caderno especificamente para registrar seus sonhos. Um bom diário chique ou um livro em branco encadernado podem incentivá-lo a usá-lo. No entanto, um caderno espiral simples ou um bloco de papel também serão suficientes. Mantenha-o ao lado da cama, onde é facilmente acessível. Os detalhes do sonho desaparecem rapidamente após o despertar, por isso é essencial registrar o sonho imediatamente.
  2. Mantenha um formato consistente dos sonhos. Data de cada entrada dos sonhos. Não importa se você usa o encontro da noite passada ou na manhã seguinte, desde que o mantenha consistente.
  3. Escreva no tempo presente como se o sonho ainda estivesse ocorrendo diante de seus olhos. Isso ajuda a recordar seus sonhos, colocando você de volta no momento do seu sonho.
  4. Anote todos os detalhes possíveis dos seus sonhos. Localização, cores, sons, objetos, personagens e suas emoções são todos aspectos importantes do seu sonho. Você pode se perguntar as seguintes perguntas:

    :: Quais são as imagens ou símbolos significativos em seu sonho?
    :: Onde está localizado o sonho?
    :: Como está a cena ou como é a paisagem?
    :: Qual é o ambiente ou humor do sonho?
    :: Quem mais está no sonho?
    :: Como o sonho faz você se sentir?
    :: Qual é o seu humor quando você acorda do sonho?
    :: Como o seu sonho é paralelo a uma situação ou experiência na sua vida de vigília?
  5. Gramática, ortografia e pontuação não são importantes ao gravar seus sonhos. Coloque o sonho no papel antes que ele se esvai e grave tudo o que você se lembra, mesmo que seja apenas um fragmento. Quando você começa a escrever, mais e mais partes dos sonhos virão para você. Como não somos capazes de escrever mais rápido do que pensamos, pode ser uma boa ideia gravar seus sonhos primeiro em fita. No entanto, ainda será uma boa idéia voltar e documentar o sonho no papel.
  6. Quando algo for difícil de descrever em palavras, faça um esboço rápido das imagens. Lápis de cor ou giz de cera podem ajudar a retratar sua imagem com mais clareza.
  7. Depois de registrar seu sonho, faça uma pequena nota de rodapé de todas as principais preocupações ou problemas que estão acontecendo na sua vida de vigília. À medida que seu diário cresce, esperamos que você veja uma correlação e um padrão entre seu sonho e a realidade.
  8. Igualmente importante, coloque um título nele.
  9. Destaque palavras-chave, símbolos, caracteres ou temas que se destacam. Pode ser útil manter um apêndice ou um glossário de temas de sonhos pessoais. Você começará a desenvolver um padrão e a formular seu próprio significado para esses temas de sonho.

Confira na próxima página como fazer para interpretar e descobrir o significado de seus sonhos >>

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