Pesquisa na Análise dos Sonhos

Pesquisa na Analise dos Sonhos

O ciclo do sono

Um ciclo do sono é composto por quatro estágios e dura cerca de 90 a 120 minutos. Observe que alguns livros listam cinco estágios no ciclo do sono. Esses livros consideram os primeiros cinco a dez minutos quando você adormece como uma etapa do ciclo do sono. Achamos que essa é mais uma fase de transição e realmente não faz parte do ciclo, especialmente porque esse estágio do sono não se repete, enquanto os outros quatro estágios se repetem durante a noite. Por esse motivo, excluímos como parte do ciclo.

Os sonhos podem ocorrer em qualquer um dos quatro estágios do sono, mas os sonhos mais vívidos e memoráveis ​​ocorrem no último estágio do sono (também conhecido como sono REM). O ciclo do sono se repete cerca de quatro a cinco vezes por noite, mas pode repetir até sete vezes. Assim, você pode ver como uma pessoa tem vários sonhos diferentes em uma noite. No entanto, a maioria das pessoas lembra apenas de sonhos que ocorrem mais perto da manhã, quando estão prestes a acordar. Mas só porque você não consegue se lembrar desses sonhos não significa que eles nunca aconteceram. Algumas pessoas acreditam que simplesmente não sonham, quando na realidade simplesmente não se lembram dos seus sonhos.

Os estágios do sono

Os estágios do ciclo do sono são organizados pelas mudanças na atividade cerebral específica.

Estágio 1: Você está entrando em sono leve. Esta fase é caracterizada por movimentos oculares não rápidos (NREM), relaxamento muscular, temperatura corporal reduzida e batimentos cardíacos lentos. O corpo está se preparando para entrar em sono profundo.

Estágio 2: Também caracterizado pelo NREM, esse estágio é caracterizado por uma queda adicional na temperatura corporal e relaxamento dos músculos. O sistema imunológico do corpo trabalha para reparar os danos do dia. As glândulas endócrinas secretam hormônios do crescimento, enquanto o sangue é enviado aos músculos para serem recondicionados. Nesta fase, você está completamente dormindo.

Estágio 3: Ainda no estágio NREM, este é um sono ainda mais profundo. Seus níveis metabólicos são extremamente lentos.

Estágio 4: Nesse estágio do sono, seus olhos se movem para frente e para trás de maneira irregular, como se estivessem assistindo algo por baixo das pálpebras. Referido como sono REM ou sono delta, esse estágio ocorre cerca de 90 a 100 minutos após o início do sono. Sua pressão arterial aumenta, a freqüência cardíaca acelera, a respiração se torna irregular e a atividade cerebral aumenta. Seus músculos involuntários também ficam paralisados ​​ou imobilizados. Este estágio é a parte mais restauradora do sono. Sua mente está sendo revitalizada e as emoções estão sendo afinadas. A maioria dos seus sonhos ocorre nesta fase. Se você acorda durante esse estágio do sono, é mais provável que se lembre dos seus sonhos.

Esses estágios se repetem durante a noite enquanto você dorme. À medida que o ciclo se repete, você passará menos tempo nos estágios 1 a 3 e mais tempo sonhando no estágio 4. Em outras palavras, será cada vez mais rápido chegar ao estágio 4 toda vez que o ciclo se repetir.

A Mecânica dos Sonhos

Enquanto você está sonhando, seu corpo passa por mudanças visíveis. Sua adrenalina aumenta, sua pressão arterial aumenta e seu coração bate mais rápido. Dada essa hiperatividade, não deve surpreender como alguém com um coração fraco pode morrer durante o sono. Seu coração pode não ser capaz de suportar a tensão e as mudanças erráticas pelas quais seu corpo está passando.

O sonho ocorre durante o REM, que significa Movimento Rápido dos Olhos. É assim chamado, porque seus olhos se movem rapidamente para frente e para trás sob as pálpebras. O sono REM ocorre no quarto estágio do sono e é responsável por 15-20% do seu tempo de sono. Do ponto em que você adormece, leva de 30 a 90 minutos antes de começar a sonhar. Você percorre os 4 estágios do sono e pode entrar no estágio REM de 4 a 7 vezes em uma noite. Durante o REM, sua pressão arterial e freqüência cardíaca flutuam e aumentam. Parece que seu corpo está passando por muita coisa, mas, na verdade, é bem o contrário. Durante o REM, seu corpo fica completamente imóvel e seus músculos permanecem completamente relaxados. Você pode mudar de cama durante a noite toda, mas quando está no REM, fica completamente quieto. Isso é conhecido como “Paralisia REM”.

No sono REM, a mente é tão ativa quanto durante o despertar. No entanto, quimicamente é diferente. O REM é controlado pelo nível de excitabilidade dos neurônios colinérgicos. A noradrenalina e a seratonina estão ausentes no cérebro quando no estado de sonho. Esses produtos químicos permitem que o cérebro realize tarefas, resolva problemas e lembre-se das coisas. Esta é uma razão pela qual você acha tão difícil lembrar dos seus sonhos.

A Importância De Sonhar

Você sonha para dormir ou dorme para sonhar? Embora essa questão permaneça discutível, os pesquisadores concordam que há um propósito e uma importância no sonho.

Pesquisas mostraram que pessoas privadas de entrar na fase onírica do sono ou no estágio REM apresentam sintomas de irritabilidade e ansiedade. Em um estudo de sonho, os voluntários são acordados logo antes de entrarem no estado de sonho. Então eles podem voltar a dormir. Novamente, logo antes de entrarem no sono REM, eles são despertados. Isso continua durante a noite. Os voluntários dormem a mesma quantidade de tempo que normalmente dormem. No dia seguinte, esses voluntários passam o dia e observam estar desorientados, deprimidos, irritados e irritados. Há um comprometimento geral no seu funcionamento diário. Alguns comem mais do que o habitual. À medida que esse estudo continua por várias noites, os sujeitos ficam cada vez mais agitados. Verifica-se que a privação do sono REM causa sensibilidade excessiva, falta de concentração e perda de memória.

Este estudo mostra a importância do sonho e seu papel no seu bem-estar e saúde. Alguns pesquisadores acreditam que os sonhos o ajudam a lidar com o estresse. Sonhar é uma necessidade e ajuda a recarregar a mente e revitalizar o corpo.

Sonhos durante a gravidez

Se você estiver grávida, provavelmente notará como são vívidos e malucos seus sonhos. Alguns sonhos são tão realistas e intensos que podem fazer você chorar ou enlouquecer. Com a gravidez no cérebro, sua mente pode estar em excesso. Sonhar serve como uma saída para esses pensamentos; é uma maneira de aliviar parte do estresse e realmente ajuda você a se preparar para a maternidade e a chegada do bebê.

Levantar-se várias vezes por noite pode interromper o sono, mas na verdade ajuda a lembrar mais dos seus sonhos durante a noite. Na maioria das vezes, você se lembra do último sonho que teve quando acordou de manhã. No entanto, se você estiver acordando várias vezes por noite, especialmente quando estiver no meio de um ciclo de sono, é mais provável que se lembre de mais de um sonho. Portanto, não surpreende que as mulheres grávidas relatem mais sonhos e sonhos mais vívidos.

Seus sonhos durante a gravidez podem refletir sua alegria, excitação, antecipação, estresse, ansiedade e preocupações com sua chegada iminente, bem como suas mudanças hormonais e físicas. À medida que seus hormônios flutuam, o feto cresce e seu corpo muda durante a gravidez, o mesmo ocorre com o conteúdo dos seus sonhos. Curiosamente, a maioria dos sonhos de mulheres grávidas tinha um padrão do que era sonhado durante os vários estágios da gravidez. Embora qualquer tema dos sonhos possa ocorrer a qualquer momento durante a gravidez, alguns temas dos sonhos foram considerados muito mais comuns em determinados trimestres.

Sonhos do primeiro trimestre

  1. Dar à luz uma criança crescida ou um adulto
  2. Sonhos temáticos da água
  3. Símbolos relacionados à fertilidade
  4. Indo em uma viagem

>> Clique para saltar para a página de Sonhando durante a gravidez: Sonhos no primeiro trimestre >>

Sonhos do segundo trimestre

  1. Dar à luz um animal
  2. Dar à luz um estrangeiro
  3. Dentes caindo
  4. O Ex-Amante
  5. Sonhos Eróticos
  6. Pessoas famosas

>> Clique para saltar para a página de Sonhando durante a gravidez: Sonhos no segundo trimestre >>

Sonhos do terceiro trimestre

  1. Trapaça Sonho
  2. Sonhos de trabalho
  3. Algo acontece com o bebê
  4. Animais e objetos grandes
  5. Sendo atacado ou perseguido
  6. Símbolos de água violenta

>> Clique para saltar para a página de Sonhando durante a gravidez: Sonhos no terceiro trimestre >>

Uma das coisas mais importantes no trabalho com seus sonhos de gravidez é conversar sobre eles com seu parceiro ou amigo. A gravidez traz uma ampla gama de sentimentos e ajuda a falar sobre eles. Pode até ajudar a escrever seus sonhos em seu diário de gravidez.

Nas próximas páginas pode encontrar mais informação sobre:
>> Sonhando durante a gravidez: Sonhos no primeiro trimestre
>> Sonhando durante a gravidez: Sonhos no segundo trimestre
>> Sonhando durante a gravidez: Sonhos no terceiro trimestre
>> Bebês e sonhos, e Crianças e sonhos

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Moderação de comentário está ativada. Seu comentário pode demorar algum tempo para aparecer.