Sonhos compreensivos e sono REM

Importancia da analise de seus sonhos

Os sonhos acontecem durante o estágio de sono dos movimentos rápidos dos olhos (REM). Em uma noite típica, você sonha em um total de 2 horas, interrompido pelo ciclo do sono. Os pesquisadores não sabem muito sobre como sonhamos ou por quê. Eles sabem que os recém-nascidos sonham e que privar ratos do sono REM diminui muito suas vidas. Outros mamíferos e aves também têm estágios de sono REM, mas animais de sangue frio, como tartarugas, lagartos e peixes, não.

O estágio do sono REM e o sonho

O sono REM geralmente começa após um período de sono profundo, conhecido como estágio 4. Uma área do cérebro chamada ponte – onde os sinais do sono REM se originam – desliga os sinais da medula espinhal. Isso faz com que o corpo fique imóvel durante o sono REM. Quando a ponte não interrompe os sinais da medula espinhal, as pessoas encenam seus sonhos. Isso pode ser perigoso porque encenar sonhos sem a contribuição dos sentidos pode levar uma pessoa a correr contra paredes, cair escadas ou coisa pior. Essa condição é rara e diferente da sonambulismo mais comum e conhecida como “distúrbio do comportamento do sono REM”.

A ponte também envia sinais para o córtex cerebral por meio do tálamo (que é um filtro e retransmissor para informações sensoriais e funções de controle motor no fundo do cérebro). O córtex cerebral é a parte do cérebro envolvida no processamento de informações (aprendizado, pensamento e organização). As áreas do cérebro “ativadas” durante o sono REM parecem ajudar no aprendizado e na memória. Os bebês passam quase 50% de seu tempo de sono no sono REM (comparado a 20% nos adultos), o que pode ser explicado pela enorme quantidade de aprendizado na infância. Se as pessoas aprendem várias habilidades e depois privadas de sono REM, geralmente não conseguem se lembrar do que foram ensinadas.

O Significado dos Sonhos

Os sonhos podem ser uma maneira de o cérebro consolidar memórias. A hora dos sonhos pode ser um período em que o cérebro pode reorganizar e revisar os eventos do dia e conectar novas experiências às mais antigas. Como o corpo é desligado, o cérebro pode fazer isso sem entrada adicional ou arriscar o corpo “agindo” nas memórias do dia.

Alguns pesquisadores acreditam que os sonhos são mais como um “ruído” de fundo que é interpretado e organizado. Essa teoria de síntese de ativação afirma que os sonhos são apenas a tentativa do cérebro de entender os sinais aleatórios que ocorrem durante o sono. Algumas pessoas têm mais controle sobre seus sonhos do que outras. Para essas pessoas, os últimos pensamentos antes de dormir podem influenciar o conteúdo de um sonho.

Obviamente, psicólogos e a maioria das pessoas buscam maior significado e discernimento nos sonhos. Aqui estão alguns sonhos comuns com interpretações:

  • Caindo: Dizem que sonhos de cair indicam insegurança. Freud achava que sonhos de cair significavam contemplar um desejo sexual.
  • Voar: Dizem que sonhos de voar indicam sentimento de controle ou ’em cima de’ uma situação.
  • Sonhar nu: sonhos de ficar nu indicam que você tem vergonha de algo ou tem algo a esconder.

Pessoalmente, essas interpretações parecem um pouco psicológicas demais. Ao se envolver com seus sonhos e pensar neles, você pode determinar que significado pode ser transmitido para sua vida.

Você pode desenvolver sua capacidade de se lembrar de seus sonhos, mantendo um diário perto da cama e anotando tudo o que puder sobre seus sonhos quando acordar. Depois de algumas semanas, sua capacidade de lembrar de seus sonhos melhorará. Algumas pessoas afirmam ter sonhos lúcidos, que são sonhos nos quais podem participar e mudar o sonho à medida que ele se desenvolve. O sonho lúcido pode ser desencadeado por várias técnicas, embora poucas pesquisas e muita especulação tenham sido feitas sobre ele.

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